タンパク質を摂取する理想のタイミングはいつ?

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タンパク質を摂取する理想のタイミングはいつ?

筋トレをしたら、タンパク質を摂取しよう!とよく耳にしますよね。なぜタンパク質を摂取した方が良いのか、ご存知でしょうか。タンパク質は筋肉量を増加するためにも必要な栄養素

筋肉を鍛えたい時や、カラダの調子を整えたい時にもタンパク質を積極的に取り入れてみましょう。

また、目的に合わせて年齢や基礎代謝などを元に、自分自身のカラダに必要な摂取量を計算してみるもいいですね。

プロテインなどをトレーニングの前後や、朝の食事の時、就寝前に補給するのもおススメのタイミングです。

筋肉を鍛えることを目的とした場合はもちろん、タンパク質の不足は体調不調を招く原因にもなりますので、日々の食事でも意識してタンパク質を献立に取り入れていきましょう。

東京都目黒区にあるパーソナルトレーニングジム【BREAKS】 では、お客様の理想のカラダづくりをサポートします。

夜遅くまで営業しておりますので、お仕事の帰りなどにも気軽にご利用ください。

また、お子様連れの方でもご利用可能なので、一人一人のライフスタイルに合わせてご利用いただけます。

専門の知識を持つトレーナーが、栄養管理のアドバイスや日常生活での注意点などもお伝えいたします。

カラダの内側からも体調を整えていきましょう。

タンパク質と筋肉の関係について

運動とセットで高タンパクな食事を摂取しよう、と耳にしたことはありませんか?

筋肉とタンパク質は、密接な関係にあります。

タンパク質は三大栄養素と呼ばれる栄養素の1つで、タンパク質は20種類のアミノ酸によってさまざまな配列で構成されており、人が活動するうえでも重要な栄養素なのです。

ここで筋肉のメカニズムについても、ご紹介します。

筋肉は運動で壊れることにより、タンパク質で回復、修復をくり返していくのです。

タンパク質が筋肉にとって大切な存在だという理由は、この筋肉のメカニズムによるものですね。

筋肉を鍛えるためには、継続的な運動と食事管理も積極的におこなっていきましょう!

高たんぱくな食品と言えば、ササミのサラダチキンなどがおすすめです。

また、豆腐も高タンパク低カロリーの食品ですので、ぜひ食事に取り入れてみてください。

中目黒のパーソナルトレーニングジム【BREAKS】では、一人一人の目標や目的に合ったメニューでトレーニングに取り組むことが可能です。

プロのトレーナーがダイエットやカラダ作りをサポートします。また、話題の痩身機器ハイパーナイフの設備も整っておりますので、運動と組み合わせ脂肪を撃退しましょう。

お気軽にお問い合わせください。

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